A dieta xaponesa durante 14 días é un dos esquemas de adelgazamento máis populares desenvolvidos polos especialistas da clínica xaponesa "Yaeks". Contén unha lista específica de produtos, ten un menú sinxelo e unha metodoloxía eficaz que é fácil de seguir na casa.
Unha dieta diaria rigorosa require que se cumpran varias condicións: comer disciplinado, evitar alimentos prohibidos e beber moitos líquidos con regularidade.
A mesa rematada pódese imprimir e colgar na parede.
A dieta xaponesa dura 14 días. A demanda da dieta xaponesa explícase polos resultados rápidos e o efecto estable e duradeiro: en 2 semanas, co enfoque correcto, pode desfacerse de 5 ou máis quilogramos de exceso de peso.
Que é a dieta xaponesa?
- Duración da dieta:14 días;
- Especificidade:dieta estrita en proteínas baixas en calorías,
- O custo aproximado da dieta:orzamento;
- Resultados da dieta xaponesa:perda de peso en 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:non máis de 2 veces ao ano;
- A principal vantaxe da dieta:preservación do resultado durante moito tempo (suxeito á correcta saída da dieta).
Dieta xaponesa durante 14 días: que esperar?
Non esperes unha variedade especial do menú: todos os alimentos permitidos na dieta xaponesa durante 14 días son ben coñecidos por moitos. Esta é unha vantaxe indubidable, xa que o risco de reaccións alérxicas a alimentos exóticos é mínimo e os alimentos recomendados para as comidas pódense mercar en calquera dos supermercados máis pequenos.
Non se sabe exactamente por que esta dieta para adelgazar chamábase xaponesa. Segundo unha versión, desenvolveuse nunha determinada clínica de Tokio, segundo outra, o nome inspirouse nun esquema de dieta fácil, sinxelo e claro, o que dá un efecto inspirador (semellante ao xeito xaponés, non? Sigue as regras , faino o mellor posible e recibirás unha recompensa) . . .
Ademais, a dieta xaponesa de 14 días, que se estendeu entre os que perden peso en todo o mundo, distínguese pola moderación tanto na composición como no contido calórico dos alimentos recomendados, e isto tamén o conecta coa tradicional Dieta xaponesa.
A nutricionista Naomi Moriyama, de Xapón, cre que o segredo da mocidade e a lonxevidade dos seus compatriotas reside en pequenas porcións e nunha dieta que contén unha pequena cantidade de hidratos de carbono.
Normas sobre a dieta xaponesa
Non obstante, a moderación, por desgraza, é inusual para moitos residentes no noso país e reducir a cantidade de calorías pode converterse nun verdadeiro problema. Ademais, a dieta xaponesa para adelgazar implica restricións moi difíciles.
Proteínas
Ademais, o compoñente principal que proporciona enerxía ao corpo na dieta xaponesa é a proteína obtida a partir de ovos de galiña, aves, carne magra, peixe e produtos lácteos. Os carbohidratos pódense obter dalgúns vexetais permitidos, graxas de aceites vexetais permitidos para cociñar e aderezar ensaladas, así como as que se atopan na carne e no peixe.
Celulosa
As verduras e as froitas son ricas en fibra, a cantidade de algúns días da dieta xaponesa non está especialmente regulada, polo que o tracto dixestivo poderá facerlle fronte ao seu traballo.
Bebidas
O café e o té verde revigorizan e conteñen antioxidantes saudables (polo tanto, é mellor darlle respecto ao té e ao café de alta calidade, naturais, sen aditivos artificiais).
En calquera dieta, o réxime de beber é moi importante e o xaponés non é unha excepción. Beba moita auga limpa e sen gas a temperatura ambiente durante todo o día para axudar simultaneamente ao estómago a estar cheo e acelerar a eliminación de proteínas animais procesadas do corpo.
Dieta xaponesa durante 14 días: o principio de adelgazar
A esencia da dieta xaponesa exprésase en poucas palabras: baixa en calorías, proteínas, cantidade mínima de sal. En consecuencia, grazas a estas tres bases fundamentais, ponse en marcha o proceso de adelgazamento:
- A proteína é capaz de mellorar a produción de calor, o que acelera o metabolismo, o que favorece a perda de peso;
- Debido á restrición do sal na dieta, elimínase o exceso de líquido dos tecidos, elimínase o edema, normalízase a presión;
- O corpo recibe unha pequena cantidade de calorías. Polo tanto, ten que activar as súas propias reservas;
- O corpo gasta moita enerxía na asimilación de produtos proteicos, o que implica a queima de graxa.
A dieta é adecuada para persoas de calquera categoría de peso. Se necesitas perder 3-4 kg, será suficiente seguir unha dieta durante 7 días. Se necesitas perder peso de 5 kg ou máis, terás que seguir a dieta xaponesa durante 14 días.
En ausencia de contraindicacións e de excelente saúde, pode estiralo durante un mes, xa que, ademais de proteínas, aínda contén graxas (aceite vexetal) e hidratos de carbono (arroz).
Dieta xaponesa durante 14 días, puntos importantes
A dieta máis eficaz para a perda de peso rápida é a dieta xaponesa. SóA dieta de Ducan, pero teñen unha diferenza de duración: se o xaponés dura só dúas semanas, entónA dieta de Ducanarrastrará durante meses cando rematen todas as súas etapas.
Dieta xaponesa durante 14 días: os principais principios da nutrición dietética
A dieta xaponesa desenvolveuse hai uns 16 anos, durante os cales moitas persoas que queren perder peso apreciaron a súa eficacia. A dieta "xaponesa" implica unha dieta sen sal cunha importante redución de hidratos de carbono.
Unha característica da dieta son tres comidas ao día e moitos líquidos. Esta dieta é adecuada para persoas de entre 18 e 40 anos e non ten xénero, é dicir, a dieta é adecuada tanto para homes como para mulleres.
O "xaponés" baséase en reducir a inxestión diaria de calorías e evitar os hidratos de carbono, especialmente os rápidos. Alimentos dietéticos significa evitar o sal, os graxos e os afumados. Produtos como alcohol, zumes, refrescos e calquera tipo de comida rápida tamén están contraindicados durante a dieta.
A estricta adherencia a estes consellos leva a unha aceleración do metabolismo, como resultado da cal se queima o exceso de graxa corporal e convértese en enerxía. A dieta xaponesa pertence á clase de dietas proteicas. Os ovos de galiña, a carne de coello e polo, o peixe e algúns produtos lácteos tómanse como base nutricional.
Dos hidratos de carbono, pódese consumir só algúns vexetais en pequenas cantidades. Un requisito previo é a normalización do balance hídrico, ademais de que os que adelgazan precisan beber polo menos 2 litros de auga pura, tamén é necesario incluír té verde, café ou achicoria no menú.
Os principios básicos dunha nutrición adecuada:
- Elección individual da dieta xaponesa:durante 7 e 14 días. Cunha pequena cantidade de exceso de peso, é suficiente seguir a dieta durante 7 días. Se tes sobrepeso, é mellor seguir a dieta xaponesa durante 14 días; as críticas mostran que no primeiro caso a perda de peso é de aproximadamente 6 quilogramos, no segundo - ata 10 quilogramos;
- Estricta adhesión á dieta:non se poden substituír os produtos ofrecidos por outros alternativos. Só podes usar zume de tomate no canto de tomate, repolo branco no canto de espinacas;
- Estricto sen azucre:baixo unha prohibición categórica, todos os hidratos de carbono refinados, alimentos doces, bollería e produtos de fariña, mel;
- É necesaria unha entrada e saída graduais da dieta xaponesa.Os resultados son menos notables nos que cambian a esta dieta doutra dieta. E son claramente visibles se as comidas preliminares non eran dietéticas. Cunha dieta completa na véspera da "muller xaponesa", debes organizar un día de xaxún (kefir ou mazá) ou, polo menos, facer unha cea lixeira (un pouco de arroz integral cocido cunha ensalada de verduras frescas). Cando saia, debería introducir os produtos diarios gradualmente, aproximadamente 1 por semana;
- Ausencia obrigatoria de sal:a dieta xaponesa sen sal ten como obxectivo eliminar o exceso de líquido do corpo, debido ao cal se perde ata un 30% do exceso de peso;
- Prohibición de superar os prazos.É categoricamente imposible continuar coa dieta durante máis de 14 días debido ao perigo para o corpo;
- Requírese un volume adecuado de fluído:durante o día, debes beber 2 litros de auga quente. O té (pode beber verde) e o café non están incluídos neste volume;
- Estricta adhesión á secuencia:a dieta xaponesa, cuxo menú foi desenvolvido co obxectivo de adelgazar gradualmente e preservar o resultado a longo prazo, non tolera cambios na dieta proposta. É imposible reorganizar os lugares dos días e o menú de almorzos, xantares, ceas.
Vantaxes e desvantaxes da dieta xaponesa de 14 días
Os pros da dieta xaponesa:
- Reduce o risco de enfermidades cardiovasculares (tamén debido a unha diminución do sal na dieta);
- Resultados duradeiros coa saída correcta da dieta (é dicir, non recuperará as libras perdidas);
- Dispoñibilidade de produtos prescritos no menú - sen exóticos;
- A inxestión mínima de sal reduce o inchazo;
- Os produtos proteicos non permitirán que a pel se estire e caia despois de perder peso;
- Podes empregar diferentes métodos de cociñar pratos: non só cocer ao vapor, cocer ou ferver - incluso poden fritirse, sen excluír o aceite vexetal da dieta;
- Os alimentos vexetais repoñen o corpo coas vitaminas e microelementos necesarios;
- Perda de peso importante.
Contra da dieta xaponesa:
- Tres comidas ao día sen merendas non se corresponden cos principios da perda de peso sa, cando as comidas son fraccionadas, ata 5-6 veces ao día;
- Hai moitas contraindicacións;
- A frecuencia de aplicación da dieta é só 1 vez en 6 meses;
- O pequeno contido diario de calorías da dieta é de só 800 kcal, o que non é suficiente para aqueles que están afeitos á actividade física e mental;
- A deshidratación do corpo é posible;
- Todas as mañás tes que comezar cunha cunca de café negro co estómago baleiro, que non todos os corazóns e estómagos poden soportar;
- A saída incorrecta da dieta está chea de rápido aumento de peso;
- A dieta non está totalmente equilibrada, xa que existe unha importante preponderancia na dirección das proteínas en detrimento dos hidratos de carbono e das graxas;
- Debido a esa dieta, ao final da dieta, moitos comezan a sentirse mareados, diminúese o rendemento, obsérvase somnolencia e debilidade.
Prepárense para iso un pequeno número diario de comidas (só 3 en lugar de 5-6 comidas saudables) e a ausencia de lanches na dieta xaponesa. Recoméndase cear polo menos 2 horas antes de deitarse e comezar a mañá cun vaso de auga; isto estimula o metabolismo e permite soportar mellor a ausencia do almorzo.
Lista de alimentos básicos para a dieta xaponesa durante 14 días
- Ovos de galiña frescos: 2 ducias;
- Filete de polo - 1 kg . ;
- Cenoria fresca - 2-3 kg . ;
- Zume de tomate - 1 l . ;
- Granos de café de calidade ou café moído - 1 paquete;
- Repolo branco - 2 garfo de tamaño medio;
- Froita (agás bananas e uvas) - 1 kg. total;
- Limóns seleccionados: 2 unidades;
- Filete de peixe mariño - 2 kg . ;
- Calabacín, berenxena - 1 kg. total;
- Kefir - 1 l. (compre fresco, non almacene para uso futuro! );
- Carne magra, polpa - 1 kg . ;
- Aceite de oliva virxe extra - 500 ml. ;
- O teu té verde favorito (sen aditivos nin sabores): 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos na dieta xaponesa
Na dieta xaponesa non debes comer alimentos como:
- Alcohol e calquera auga carbonatada;
- Panadaría con fariña branca;
- Comida rápida e comida rápida;
- Repostería;
- Sal;
- carnes e peixes graxos;
- Plátanos, uvas, caquis;
- Azucre;
- Legumes con amidón;
- Salsas, especias e outros condimentos;
- Cariño.
Dieta xaponesa sen sal de 14 días: lista de alimentos permitidos
Os pratos compostos por carne de peixe ou animal, cun prato acompañado de vexetais, son bastante populares e moita xente os come todos os días. Para as persoas é psicoloxicamente difícil renunciar ás especias, especialmente ao sal, e a varios doces en forma de panadería, repostería e doces.
Forzarse a esquecer doces e merendas durante unha ou dúas semanas é un problema. Sería adestrable, antes de comezar unha dieta, moitos deberían limpar o seu corpo e cambiar temporalmente a unha nutrición adecuada sen sal.
Produtos permitidos para adelgazar no "xaponés":
- Galletas de pan escuro;
- Kefir ou iogur, preferentemente natural caseiro;
- É aconsellable usar zume de tomate caseiro ou comprado con pulpa. O zume normal envasado contén sal, o que está prohibido;
- Queixo duro, baixo en graxa;
- Café natural;
- Peixe de auga salgada, vaca, polo, cocido ou ao vapor;
- Ovos de galiña ou de paspallás, crus ou cocidos (duros);
- Cabaciña, berinjela, raíz de pastinaca frita en aceite;
- Froitas sen azucre, a maioría das veces mazás, peras, cítricos;
- Té verde sen aditivos nin sabores;
- Auga mineral ou purificada sen gas;
- Limón, cuxo zume se pode engadir aos pratos para mellorar o sabor;
- Aceite vexetal: aceite de oliva ou xirasol sen refinar;
- Froitas: cereixas, mazás, kiwi, cítricos, peras, ameixas;
- Legumes frescos: repolo e cenoria, crus e cocidos. Podes comelo enteiro, en anacos ou picado ou relado.
Considéranse prohibidos os alimentos e as especias que non están incluídos nesta lista. Froitas como uvas e plátanos tamén están prohibidas.
Prohíbense as bebidas, limonadas, zumes, refrescos, alcol de calquera forza. Un tabú categórico sobre varias salsas, especias, adobos.
Dieta xaponesa durante 14 días: menú
A dieta xaponesa ten un menú de 14 días para todos os días e o réxime é popular actualmente. Atrae á xente polo seu baixo prezo barato, mentres que a duración da dieta é de só 2 semanas.
Un resultado notable despois do vencemento do período, que persiste despois da correcta finalización da dieta. Por desgraza, para superar a dieta de dúas semanas, terás que ter paciencia, pero pagará a pena.
1 día de dieta xaponesa
- Almorzo:café sen azucre e leite.
- Cea:2 ovos cocidos, repolo cocido con aceite vexetal e un vaso de zume de tomate.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito.
Día 2 da dieta xaponesa
- Almorzo:unha porción de pan de centeo e café sen azucre.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito con repolo cocido e aceite vexetal.
- Cea:100 g de tenreira cocida e un vaso de kéfir.
Día 3 da dieta xaponesa
- Almorzo:unha porción de pan de centeo, seca nunha tostadora ou biscoito sen levadura sen aditivos, café sen azucre.
- Cea:calabacín ou berinjela, fritos en aceite vexetal, en calquera cantidade.
- Cea:200 g de tenreira cocida sen sal, repolo cru en aceite vexetal e 2 ovos cocidos.
Día 4 da dieta xaponesa
- Almorzo:unha pequena cenoria fresca co zume dun limón.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito e un vaso de zume de tomate.
- Cea:200 g de calquera froita.
Día 5 Dieta xaponesa
- Almorzo:unha pequena cenoria fresca co zume dun limón.
- Cea:peixe cocido e un vaso de zume de tomate.
- Cea:200 g de calquera froita.
Dieta xaponesa de 6 días
- Almorzo:café sen azucre.
- Cea:polo cocido sen sal 500 g con ensalada de repolo fresco e cenoria en aceite vexetal.
- Cea:cenorias frescas e 2 ovos cocidos.
Dieta xaponesa de 7 días
- Almorzo:té verde.
- Cea:200 g de tenreira cocida sen sal.
- Cea:200 g de froita ou 200 g de peixe cocido ou frito ou 2 ovos con cenorias frescas en aceite vexetal ou tenreira cocida e 1 vaso de kéfir.
Dieta xaponesa de 8 días
- Almorzo:café sen azucre.
- Cea:500 g de polo cocido sen sal e unha ensalada de cenorias e repolo en aceite vexetal.
- Cea:cenorias frescas pequenas con aceite vexetal e 2 ovos cocidos.
Día 9 Dieta xaponesa
- Almorzo:cenoria media con zume de limón.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito e un vaso de zume de tomate.
- Cea:200 g de calquera froita.
Dieta xaponesa de 10 días
- Almorzo:café sen azucre.
- Cea:50 g de queixo, 3 cenorias pequenas en aceite vexetal e 1 ovo cocido.
- Cea:200 g de calquera froita.
Dieta xaponesa de 11 días
- Almorzo:café sen azucre e unha porción de pan de centeo.
- Cea:calabacín ou berinjela, fritos en aceite vexetal, en calquera cantidade.
- Cea:200 g de tenreira cocida sen sal, 2 ovos cocidos e repolo fresco en aceite vexetal.
Dieta xaponesa de 12 días
- Almorzo:café sen azucre e unha porción de pan de centeo.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito con repolo fresco en aceite vexetal.
- Cea:100 g de tenreira cocida sen sal e un vaso de kéfir.
Dieta xaponesa de 13 días
- Almorzo:café sen azucre.
- Cea:2 ovos cocidos, repolo cocido en aceite vexetal e un vaso de zume de tomate.
- Cea:200 g de peixe cocido ou frito en aceite vexetal.
Dieta xaponesa de 14 días
- Almorzo:café sen azucre.
- Cea:peixe cocido ou frito 200 g, repolo fresco con aceite de oliva.
- Cea:200 g de tenreira cocida, un vaso de kéfir.
Saír da dieta xaponesa
A primeira semana de saída da dieta xaponesa é un período moi crucial. Neste momento, o corpo segue perdendo peso e adaptándose ás novas condicións, polo que é importante non lanzarse aos alimentos, senón introducir aos poucos alimentos familiares na dieta. Deben ser exclusivamente naturais.
Para que o resultado acadado se fixe, debes deixar a dieta gradualmente. O período de saída debería ser o dobre.
Así, o período de saída da dieta xaponesa de 14 días debería durar polo menos 28 días, é dicir, 4 semanas:
- Coma fraccionado (5-6 veces ao día);
- Para o almorzo, coma mingau cocido en auga (trigo sarraceno, avea, arroz) e tortillas. A súa porción debe ser duns 200 g;
- Substitúe unha cea de froitas por unha comida completa de vexetais e proteínas (por exemplo, 200 g de cocido de verduras e chuleta de polo ao vapor);
- O sal débese engadir aos alimentos gradualmente: ao comezo da saída, non consome máis de 5 g de sal ao día;
- Non reduza a cantidade de alimentos proteicos;
- Durante o día, necesitas facer 2-3 lanches a partir de produtos lácteos fermentados e froitas;
- Na primeira semana, aumenta gradualmente as porcións consumidas de pratos de carne e peixe - en 50 g, vexetais - en 100 g.
Menú aproximado para saír da dieta xaponesa durante 2 semanas
Día 1-3 saíndo da dieta xaponesa
- Almorzo:tortilla de 2 ovos e 150 ml. leite (2, 5% de graxa), 1 pan, café negro.
- Cea:200 g de tenreira cocida ou 200 g de bacallau ao forno, 100 g de verduras frescas.
- Cea:100 g de requeixo (5% de graxa) ou 250 ml. kéfir (2, 5% de graxa) e 1 mazá.
Día 4-6 saíndo da dieta xaponesa
- Almorzo:200 g de fariña de avea en auga (sen azucre e aceite).
- Merenda:1 laranxa, 1 kiwi.
- Cea:200 g de peito de polo ao forno, 100 g de verduras frescas (repolo, cenoria, pemento).
- Cea:200 g de camarón cocido ou 150 g de queixo cottage (7% de graxa), 1 pepino.
Día 7-10 saíndo da dieta xaponesa
- Almorzo:200 g de fariña de avea en auga sen azucre e manteiga, 2 torradas (20 g cada unha).
- Merenda:1 calquera froita.
- Cea:200 g de sopa de verduras, 100 g de carne cocida.
- Merenda:100 g de iogur natural.
- Cea:200 g de peito de polo ao forno, 150 g de verduras ao vapor.
Día 11-14 saíndo da dieta xaponesa
- Almorzo:200 g de mingau con noces, froitos secos e mel (non máis de 1 cucharadita), 2 torradas (20 g cada unha).
- Merenda:1 calquera froita, 100 g de iogur natural ou requeixo (5% de graxa).
- Cea:200 g de sopa en caldo de polo baixo contido de graxa, 150 g de peito de polo cocido, 2 pepinos frescos.
- Merenda:1 calquera froita ou 150 g de iogur natural.
- Cea:200 g de mexillóns cocidos, 150 g de cocido vexetal;
- Merenda:200 ml. kéfir (2, 5% de graxa).
Deliciosas receitas de dieta xaponesa
Para que a dieta sexa o máis sinxela posible, suxerímoslle que use estas receitas para pratos sinxelos e saborosos que lle permitan soportar este maratón de adelgazamento ata o final. Non esquezas que o sal hai que abandonalo completamente.
Receita 1. Peixe ao forno
Este prato é apto para calquera dieta.
Ingredientes:
- Filete de bacallau - 300 g;
- Calabacín - 100 g . ;
- Salsa de soia - 50 ml.
Como cociñar:
- Cortar os filetes en anacos suficientemente grandes;
- Marín en salsa durante 3 horas;
- Cortar o cabaciño en rodajas. Deixar media hora, escorrer o zume;
- Poña o peixe na manga, por riba: calabacín;
- Despeje sobre o adobo restante;
- Atar a manga, facer varias picaduras nela;
- Ás durante media hora nun forno prequentado a 180 ° C. Listo!
Receita 2. Ensalada de repolo cocida
Esta ensalada é un elemento básico na dieta xaponesa.
Ingredientes:
- Repolo branco - 200 g;
- Chícharos verdes enlatados - 30 g;
- Aceite vexetal - 30 ml . ;
- Perexil: a gusto;
- Aneto ao gusto.
Como cociñar:
- Ferva as follas de repolo ata que estean suaves (30 minutos);
- Refrixeralos;
- Picar en pequenas tiras;
- Incorporar manteiga, chícharos e herbas picadas. Listo!
Receita 3. Sopa de dieta
A receita da sopa é perfecta para opcións sen sal ou arroz.
Ingredientes:
- Filete de Pollock - 300 g;
- Auga - 1, 5 l . ;
- Ovo - 1 unid . ;
- Cebola - 1 unid . ;
- Repolo mariño - 150 g;
- Salsa de soia - 50 ml . ;
- Arroz - 100 g.
Como cociñar:
- Picar a cebola, marinar na salsa durante 3 horas;
- Ferva o arroz ata que estea medio cocido, engade peixe, cortado en anacos, cócese ata que estea tenro;
- Picar as algas, engadir á sopa;
- Poña as cebolas en escabeche no mesmo lugar, pero sen o adobo;
- Despeje o ovo revuelto lentamente na sopa nunha corrente fina, sen deixar de remover;
- Retire inmediatamente da estufa;
- Pódese servir tanto frío como quente. Listo!
A dieta xaponesa permite fritir alimentos como forma de cociñar, pero seleccionamos estas receitas, xa que cocer ao vapor, cocidas e cocidos contribuirán a unha perda de peso aínda máis rápida.
Cea xaponesa. Pola noite, os xaponeses poden comer pratos como arroz con furikake (mestura seca), algas, peixe vermello, sopa miso, ensalada, verduras ao vapor, té verde.
Dieta xaponesa: contraindicacións
O método xaponés está deseñado para persoas sen problemas de saúde. En presenza de enfermidades graves, é mellor abandonar unha dieta ríxida.
A dieta xaponesa está contraindicada no embarazo e na lactación, así como en persoas con enfermidades crónicas como gastrite, úlcera gástrica, enfermidades hepáticas, enfermidades renais e trastornos cardíacos. Recoméndase consultar a un especialista antes de comezar unha comida dietética.
As principais contraindicacións son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal (gastrite, úlcera);
- Lactación;
- Insuficiencia renal;
- Colecistite;
- Infeccións virais;
- Hepatite;
- Colelitíase;
- Aumento do estrés emocional, mental, físico;
- VIH e SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermidades crónicas;
- Neuralxia;
- Diabetes;
- Climax;
- Idade menor de 18 anos e máis de 55 anos;
- A obesidade.
A dieta xaponesa para adelgazar recoméndase a persoas saudables para corrixir a súa forma e desfacerse dalgúns quilos de máis. As persoas obesas requiren un exame completo baixo a supervisión dun especialista e unha dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir dietas e realizar cambios radicais na nutrición por conta propia para as persoas con obesidade. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, un forte aumento do peso corporal. Calquera dieta para pacientes obesos é prescrita só polo médico asistente.
Se comezan a aparecer efectos secundarios como mareos, taquicardia, dor de estómago, labios secos e pel, isto pode indicar deshidratación e deterioro do funcionamento. Debe deixar a dieta e asegurarse de visitar un médico para evitar complicacións.
Debes seguir a dieta xaponesa? Todos terán que responder a esta pregunta de forma independente. As críticas favoritas en Internet poden impulsarche a tomar unha decisión, pero non esquezas as características individuais do corpo. As persoas con enfermidades crónicas deben ser tratadas con precaución.
Non esqueza durante unha dieta, ten que escoitar atentamente o seu corpo.
A perda rápida de peso e a capacidade de manter o peso requiren posteriormente toda unha gama de medidas que requiren motivación, disciplina estrita e constante adhesión ao réxime correcto. Sexa delgado e saudable!